گرچه کرونا در افراد با بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت کنترل نشده، فشار خون بالا، بیماری‌های مزمن تنفسی، افراد چاق و افراد بالای ۷۵ سال می‌تواند همراه با عوارض جدی‌تر باشد ولی برای سالمندانی که نکات ایمنی و بهداشتی و به خصوص قرنطینه خود خواسته خانگی را رعایت می‌کنند. بیماری وحشتناکی نیست.

سالمندان را تنها نگذاریم اما به هردلیل اگر به تنهایی زندگی می کنند ، توصیه میکنیم:

• یک یا دو نفر از نزدیک ترین افراد که کمترین ارتباط را با جامعه دارند مسئولیت سرکشی را ، حداقل روزی یکبار  بر عهده بگیرند.
• دقت داشته باشید از تماس فیزیکی با آنها اجتناب کنید.
• در کنار آنها ،موبایل خود را کنار بگذارید، به حرف هایشان با حوصله گوش کنید تا حضور شما را کاملا حس کنند.
• برحسب توانایی آنها انجام برخی از امور را بعهده خودشان بگذارید.
• بر میزان و نحوه مصرف آب و مایعات و تغذیه شان نظارت دقیق داشته باشید. غذای کاملا پخته شده ، میوه و سبزیجات و مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب .
• فضاهای در دسترشان را مرتب با مایعات ضد عفونی کنید.
• تهویه هوای منزل را فراموش نکنید.
• سالمندان به خواب کافی و آرام احتیاج دارند، به میزان و کیفیت خوابشان نظارت کنید.
• بر رعایت نظافت فردی شان دقت بیشتری به خرج دهید.
• مصرف داروهایشان و ویزیت های دوره ای و چکاپ ها را کنترل کرده و آنها را به تعویق نیاندازید .
• از بستگان ایشان بخواهید هریک در طول روز با برقراری تماس ترجیحا ویدیویی از احوالشان باخبر باشند.
• در صورتیکه باید از منزل خارج شوند به هیچ عنوان از وسیله نقلیه عمومی استفاده نکنید.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

با توجه به فراگیری ویروس کرونا و طولانی شدن زمان مواجهه با آن، فشارهای فراوان روحی، روانی و اقتصادی ناشی از این مواجهه در زندگی مردم اثرات زیادی داشته است. در این میان نحوه رویارویی کودکان و سالمندان با فضای موجود، با توجه به روح و جسم آسیب پذیر تر آنان توجه بیشتری می طلبد.

فراموش نکنیم که فرق اساسی بین کودکان و سالمندان نوع نگاه آنها به زندگی است. کودکان با آگاهی محدود و تخیلات خود زندگی را فهم می کنند. سالمندان با آگاهی و تجربه ی واقعی. توافق با سالمندان برای حفاظت از خود و رعایت بهداشت فردی و پذیرش محدودیت ها، کار سختی نیست. بخش سخت این مسیر، کنترل کردن موارد گفته شده است. به یاد بیاوریم حضور امروز همه ما مدیون تلاش ها وزندگی موفق پدران و مادران مان بوده است. در این ایام که نمیتوانیم مِهر و محبت خود را به اطرافیان سالمند خود با درآغوش گرفتنشان نشان دهیم، سعی کنیم تا از صمیم قلب و آمیخته با احترام و صمیمیت  با ایشان گفتگو کنیم.

سالمندان در این شرایط که ارتباطاطشان با اطرافیان و  جامعه کاهش یافته و نمی توانند از منزل خارج شوند از ناحیه روح و روان آسیب پذیر تر شده اند. بخصوص آن دسته که به تنهایی زندگی میکنند.

در پست بعدی توصیه هایی برای ایجاد ارتباط متعادل تر با سالمندان خواهیم داشت .

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

با توجه به فراگیری ویروس کرونا و طولانی شدن زمان مواجهه با آن، فشارهای فراوان روحی، روانی و اقتصادی ناشی از این مواجهه در زندگی مردم اثرات زیادی داشته است. در این میان نحوه رویایی کودکان و سالمندان با فضای  موجود، با توجه به روح و جسم آسیب پذیر تر آنان توجه بیشتری می طلبد.

کودکان آگاه سالم تر و متعادل ترند

درک کودکان از محیط اطراف بسیار به نحوه مواجهه بزرگ سالا نشان وابسته است. کودکان به دقت می بینند و می شنوند و خشم، نگرانی و اضطراب را از چهره والدین خود درک می کنند.

بنابراین ابتدا  آگاهی و نحوه ی تسلط برشرایط بحرانی ایجاد شده را در خود تقویت کنیم و سپس با کودکان به شکلی مستقیم گفتگو کنیم . ضمن استفاده از ساده ترین کلمات ،شرایط و روش های بهداشت فردی برای کاهش خطرات را توضیح دهیم. از آن ها بخواهیم احساسشان، برداشت ها وتخیلاتشان را به هرشکل، نقاشی، بازی و داستان گویی بیان کنند. گفتگو در شرایط استرس، موجب ایجادترس و فوبیا در آنها میگردد.

به آنها قوت قلب دهیم و تاکید کنیم با رعایت بهداشت فردی ، همه با هم این مشکل را پشت سر می گذاریم.

موارد بهداشتی را در قالب داستان ، شعر و یا بازی بدون تشویش و استرس  پیاده سازی کنیم . در این زمینه کتاب ها و منابع خوبی منتشر شده و در دسترس می باشد مانند وبسایت های :

http://icnl.nlai.ir/

https://ighe3.com/

https://www.vavbook.com/

https://taaghche.com/

در پایان یادآوری می کنیم که  در شرایط کنونی بعنوان والدین کودکان خود ،آرامش تان را حفظ کنید و هراس و اضطراب خود را از حال و آینده به کودکانمان منتقل نکنیم.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

اکنون با گذشت نزدیک به دو ماه و افزایش اطلاعات در مورد روش های انتقال بیماری کووید-۱۹ می دانیم که مهمترین راه پیشگیری ایجاد فاصله بیشتر با اطرافیان و پرهیز از لمس سطوح مختلف است . اکنون که بیشتر نیروی کار کشور مشغول به فعالیت شده اند به منظور جلوگیری از احتمال ابتلا به بیماری سعی می کنیم به مواردی اشاره کنیم که شاید رعایت آنها هنوز نیاز به توجه بیشتر دارد .

• وسایل شخصی خود مانند کامپیوتر، موس، کیبورد،تلفن رومیزی و … را حتما روزانه و شخصا ضدعفونی کرده و از دستمال مشترک استفاده نکنید.
• برای انجام امور اداری، تردد بین واحد ها را حذف کنید.
• سالن غذا خوری را مسدود کنید و از همه بخواهید در محل کار خود غذا صرف کنند.
• از قاشق ،چنگال، لیوان چای و فلکس آب جوش و… استفاده کنید .  وسایل مشترک مثل نمکدان و سس راحذف نمایید.
• هواکش آسانسور را همیشه روشن نگه دارید. ظرفیت نفرات داخل آسانسور را کاهش دهید .
• از ازدحام در پاگرد پله ها، پارکینگ،پیلوت و پیاده روی جلوی ساختمان هاو… حتما پرهیز کنید.
• باز بودن پنجره ها و درها برای تهویه هوای محیط بسیار مهم است.
• در مواقع ضروری استفاده از حمل و نقل عمومی ماسک،عینک و دستکش را فراموش نکنید. مایعات ضد عفونی در دسترس داشته باشید.
• در صورت مشاهده حتی علائم اولیه بیماری فرد مدنظر را به مرخصی بفرستید.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

روزهای قرنطینه طولانی تر از روزهایی است که مشغولیت های عادی خود را پی می گیریم. برای کاهش استرس و تنش ناشی از خانه نشینی اجباری، بهتر است در تدارک فعالیت هایی باشیم که ساعات روزمان را با افراد خانواده شریک شویم.

• با هم بیشتر گفتگو کنیم. همه را در انجام امور روزانه خانه مشارکت دهیم.
• ساعتی را به تفریحات دسته جمعی اختصاص دهیم، بازی و ورزش در فضای باز و یا در خانه. مهم مشارکت خانواده است. از کودکان خود بخواهیم بازی های جدید طراحی کنند.
•  در صورت دسترسی به فضای باز مناسب مثل حیاط، بالکن و پشت بام امن می توانیم بخشی از این فعالیت ها را به زمانی پرتحرک تبدیل کنیم که هم  باعث تخلیه انرژی شده وهم در نظم خواب و خوراکمان اثر مثبت داشته باشد.
• سعی کنیم روزانه در تهیه یک وعده غذایی مشارکت کنیم. آشپزی را به بازی و یا مسابقه تبدیل کنیم.
• فرصت مناسب برای دیدن فیلم های ندیده و یا انجام کارهای عقب افتاده، خواهیم داشت. زمان محدودی از روز خود را به انجام آن ها اختصاص دهیم.اگر می توانیم سعی کنیم این ساعات را با بقیه نیز شریک شویم.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

در هنگام شیوع کرونا و تاکید هر چه بیشتر بر رعایت توصیه های بهداشتی، شستشوی مداوم دست ها در صدر قرار گرفته است. توصیه های اکید بر شستشوی طولانی و برای حداقل ۲۰ ثانیه (کمتر از آن اصلا توصیه نمی شود).

نگرانی از انتشار بیماری به قدری بالاست که همه مسائل اطراف ما را تحت شعاع خود قرارداده است.

لازم است به یاد داشته باشیم که کشور ما در بحران کم آبی قرار دارد و بارش های اخیر تنها می تواند جز کوچکی از اثرات خشکسالی چند ساله را جبران کند.

شستشوی مکرر دست ها در هنگام شیوع جهانی کوید-۱۹ به مقدار زیادی آب پاک نیاز دارد. بیایید برای حفظ امکان شستشو در روزهای گرم تابستان که مصرف آب به شدت بالا می رود، راه های جلوگیری از هدر رفت آب را به کار ببندیم.

اولین قدم می تواند بستن شیر آب در هنگام شستشوی دست ها باشد. اگر در هنگام ۲۰ ثانیه شستشوی دست آب با سرعت معمول در جریان باشد یک بطری ۵/۱ لیتری پر می شود. توصیه به شستشوی دست با فواصل نزدیک بطور متوسط ۷ بار در روز سبب اتلاف ۵/۱۰ لیتر آب، که معادل ۵% مصرف سرانه هر فرد ایرانی در روزاست، می شود.

چالش صرفه جویی آب در زمان شستشوی دست را با رعایت همه موازین بهداشتی جدی بگیریم.

شاید فردا آب سالم برای شستشوی دست ها نداشته باشیم.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.

ساکنین مجتمع های مسکونی به دلیل  حجم بالای رفت و آمد در ساختمان در خطر آلودگی به ویروس کرونا قرار دارند. تعیین دستورالعمل پیشگیری از کرونا برای ساکنین ساختمان و موظف کردن آنها به رعایت این نکات نقش مهمی در سلامت افراد دارد.

در این ویدیو چند توصیه ضروری برای پیشگیری از ورود و انتشار ویروس کرونا در مجتمع ها ذکر شده است.

به امید آنکه انتشار این توصیه ها به سلامتی اطرافیانمان کمک کند.